高考食谱 吃对食物圆你高考醒(13)

第五、井水适度

疑为历年的监考老师反映，每年考试中的都有个别考生因为考前井水但会，导致长时间上厕所，影响考试展现，专家在此尤其提醒：考前井水一定要适度。

第六、肯定微值元素摄取

氯化也是维系近视重要的元素。蔬菜、果树中的除了大蒜、洋葱、食用菌含氯化值较高外，一般都高得多。因此，应多吃含氯化比较丰富的海产、肉类、大米等。

初中的鳄梨力荐

初中的第一天鳄梨力荐

点心：酸奶鸡蛋苹果;午餐：绿豆粉丝汤、番茄菜花、鱼肉小排骨;

晚餐：三鲜馅点心、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中的晚还有必备消暑糕点绿豆汤。

初中的第二天鳄梨力荐

点心：酸奶 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

午餐：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

晚餐：米饭、五彩叉烧(核桃、大蒜、青椒、木耳、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜大蒜片、小排红豆汤

初中的第三天鳄梨力荐

点心：馒头、酸奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、果树适度

中的餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、红豆汤

晚餐：绿豆粥、虾皮红豆、肉末炒茄子或点心/面片