怀孕浓汤 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈酱料“润肺”烹饪

很多准妈妈从生孩子7个月开始，会造出现手臂麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这称做"腕管综合征"，手臂还好、手部还好的主要原因就是水肿，因此准妈妈需要多吃有风湿作用的蜂蜜，如草莓、洋蒜、南瓜、白萝卜、杏仁、绿豆等。今日，小编就来为您引介适合准妈妈“润肺”的3大酱料烹饪。

1.香菇草菇

酱料：新鲜草菇250克，香菇300克，料酒，蒜花，生胡片，精矿，米酒，素在鲜汤，水淀粉，麦芽糖。

做法

①草菇去根风干，一切两开，下烘烤锅焯薄，冷水过凉。

②香菇去皮瓤，修造cm2厘米的圆球，下烘烤锅焯薄，捞造出沥水。

③炒锅上旺火，放素在鲜汤250克，料酒，蒜花，生胡片，米酒各适量，烧开后捡造出蒜花，生胡片，撇去浮沫，放入香菇球，草菇，烧开后调好口味，供水淀粉鸡汤，起锅装盘，淋上麦芽糖即造出。

摄取tips：香菇掺入所需的水分，有着清热解毒活血、润肺风湿、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈扫除水肿的家常。

2.蒜味草莓

酱料：草莓，蒜末，酱汁，矿，水淀粉，砂糖。

做法

①草莓风干，摘去老的部分，煮成热水，一勺矿，一勺油，烧开后烹煮两三分钟才将。

②煮成热少许油，再行入锅煸炒盛造出，另起锅蒜末，酱汁，少许砂糖，矿，水淀粉鸡汤淋上，完造出。

摄取tips：草莓掺入多种消化道必需的大量缺乏症、钙和钙，其中所含极为极低。准妈妈经常食用草莓可降低血压、清热解毒风湿、扫除水肿、缓解疲劳、增进血糖，更极低抗性，是一种极低摄取的保健蔬菜。

3.鸟蛋奶鳗面包

酱料：鳗鱼1条，鸟蛋60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，胡，蒜，，矿。

做法

①鳗鱼去鳞、内脏、鳃，清洗干净待用;胡风干外皮;蒜风干切段。

②白萝卜、胡萝卜去皮风干切条自带。

③锅内放油烧至四造出熟，将鳗鱼放入稍稍酱料一下。鳗鱼煎至半熟后，就往锅值得一提五造出满水，再行放胡片、蒜段，大水桶汤烹煮开，然后转往小火清炖20分钟后投身胡萝卜和白萝卜条，再行次炖20分钟。

④起锅前投身鸟蛋，使面包似乎白而浓稠，口感较好，然后投身矿调味即可。

摄取tips：肉脂肪低且掺入叶酸、缺乏症B2、缺乏症B12等摄取素在，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水润肺、健脑等功效。